19. Januar 2018 · Kommentare deaktiviert für Die Macht der innere Ruhe! · Kategorien: erfolgsakademie

Ein wahres Lebenselixier ist die Entspannung!

Wer die Kunst der Entspannung beherrscht, hat den Schlüssel zur Gesundheit, Gelassenheit und Leistungssteigerung in der Hand. Das Wunder der inneren Ruhe erwächst immer aus einer inneren Haltung.

 

Ein gesunder Körper, Geist und Psyche sind wichtig, um alle Vorhaben bravourös zu managen. Entspannt sein bedeutet so relaxt, cool und entspannt zu sein, dass man sein Verhalten bewusst steuern kann. Das setzt voraus, dass man sich auf das Abenteuer Körperbewusstsein einlässt. Öfter mal stehen bleibt und nach innen lauscht. Dem Körper zuhören: „Was will mein Körper mir sagen“?  Und sich bewusst macht, wie die innere Welt tickt?  

Gar nicht so einfach – wie man denkt. Dieser tyrannischen Unruhe, der wir ständig ausgesetzt sind, können viele nicht so einfach abstreifen. Solange man angespannt und permanent unter Strom steht, sei es durch Leistungsdruck, Verlustängste, Existenzängste, Alltagssorgen Ängste, der verschiedenster Art und ständig unter Reizüberflutung steht, der kann sich nicht wirklich entspannen. Viele nehmen selbst nach einem arbeitsreichen Tag noch zusätzlich Arbeit mit nach Hause. Sie finden weder in der Freizeit zur Ruhe noch können Sie abschalten.  

 

Hier helfen nicht die klassischen Ratschläge: „Da muss ich durch und mir eine Elefantenhaut zulegen. Oder, was mich nicht umbringt, macht mich hart“. Dies ist auf Dauer nur eine Schönfärberei. Denn dieser lang anhaltende Zustand der inneren Unruhe hat negative Auswirkungen auf das psychosomatische System. Diese ständigen hohen psychischen und körperlichen Belastungen sind meistens mit Begleitsymptomen verbunden und führen schneller als einem lieb ist unmerklich in ein Burnout.

 

Zugegeben, es wird heute immer schwieriger geistige und psychische Ausgewogenheit zu finden, wenn man im Spannungsfeld verschiedener Rollen steht und somit anhaltende Erschöpfungszustände und zuweilen Ausbrennen die Antwort auf vielschichtige Anforderungen sind.

Jedoch können Sie sich aus dieser Spirale befreien. Sie können sich überall und jede Zeit nehmen, um zu entspannen, sei es am Arbeitsplatz, zuhause oder unterwegs.

 

Sie werden reichlich belohnt, wenn Sie Ihrem Körper, Geist und Psyche Entspannung gönnen. Entspannung ist ein wahrer Gesundheitsbrunnen, der Sie widerstandsfähig macht und mehr Lebensqualität bietet.

 

Mit Achtsamkeitstraining und Entspannungsmethoden können Sie eine ganze Bandbreite der im Leben auftretenden Stressfaktoren positiv beeinflussen. Dadurch verbessern Sie Ihre körperliche und individuelle Leistung. Sie fördern Ihre Stärken und Vorhaben im beruflichen und privaten Bereich. Rückschläge werfen Sie so schnell nicht mehr aus der Bahn.

 

Wohl wahr: Die Auswirkungen von Entspannungsübungen auf unseren Körper zeigt, dass …

  • sich der Körper aus seiner andauernden Alarmbereitschaft erholt.
  • sich die Atmung beruhigt. (der Sauerstoffverbrauch sinkt.)
  • sich der Herz-Kreislauf stabilisiert, der Blutdruck wird gesenkt.
  • die Muskulatur erschlafft und dadurch der Muskeltonus sinkt.
  • der Energieverbrauch verringert wird.
  • die Ruhebereitschaft des Körpers ausgelöst wird.
  • sich die Hirnströme verändern. Im Gehirn werden die sogenannten Alphawellen, die einen gelösten Zustand zwischen Schlafen und Wachen entsprechen, aktiviert.

 

Zur inneren Ruhe finden, achtsam mit sich umgehen und mehrmals am Tag sich kurz entspannen – kann schon dazu beitragen, Schmerzen (zum Beispiel Kopf- oder Rückenschmerzen, Tinnitus, Schlafstörungen) zu reduzieren oder zu überwinden.

 

Daher gönnen Sie sich jeden Tag eine Auszeit. Effektiv und schnell bringen Sie Entspannungsübungen und tiefe bewusste Atemzüge, die Sie “einfach mal so zwischendurch” machen können, ins Gleichgewicht.

Und siehe da, Sie stabilisieren Ihre Gesundheit, entwickeln eine unbändige Kraft und Lebensfreude. Denn nur aus der inneren Gelassenheit heraus, fördern Sie Ihr kreatives Potential und handeln mit bedacht. Ihr Wohlbefinden steigt und alles läuft wie geschmiert.

Sie wissen nicht genau wie Sie sich entspannen sollen? Dann geht es Ihnen wie den meisten Menschen. Was tun?

Es gibt unterschiedliche Entspannungsmethoden, die Sie in den Alltag integrieren können. Sei es Qi Gong, Tai-Chi oder Yoga, Meditation und vieles mehr.

Ganz wichtig, einfach etwas für sich selbst tun, das Ihnen gut tut und Freude macht.

 

Nebenbei bemerkt: Das Leben macht einfach mehr Spaß, wenn Sie ab und an aus der Sackgasse der Überforderung heraus kommen und unverkrampft, positiv und fröhlich in jeden neuen Tag schauen.

 

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